1. Hát
Không những việc cất lên một bài hát nào đó có thể đánh lừa não bộ mà nó còn làm tâm trạng của bạn nhẹ nhõm và phấn chấn hơn. "Hát hay không bằng hay hát" bạn không cần phải hát thật hay, bạn chỉ cần ngân nga một bài hát nào đó mà bạn thích và cố gắng tập trung tư tưởng vào lời bài hát. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và nỗi lo lắng sẽ qua đi. Bạn có thể hát bao lâu tùy ý miễn là bạn có thể kiểm soát được cơn lo âu của chính mình trong cuộc sống.
2. Viết suy nghĩ ra giấy
Bây giờ mỗi khi cơn lo lắng xuất hiện bạn hãy viết suy nghĩ của mình về nó ra giấy. Hãy mô tả về chủ đề bạn đang âu lo và những hệ quả có thể xảy ra cùng với đó là suy nghĩ của bản thân về nó. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thức được rằng sự việc không đến nỗi quá nghiêm trọng như bạn nghĩ. Chỉ là do bạn tự phóng đại lên bởi chứng rối loạn tâm lí mà bạn đang gặp phải mà thôi.
3. Nói ra lo lắng của mình
Việc chia sẻ với người khác cũng giúp bạn vơi bớt đi nỗi lo tồn tại trong bản thân mình. Hãy nói về nó với những người xung quanh đang hiện diện trong khoảng khắc đó. Hãy cố gắng diễn đạt một cách hài hước và làm như thể nó là điều vớ vẩn nhất bạn đang suy nghĩ và nhanh chóng tập trung vào hiện tại hay đưa ra ý kiến cho cuộc trò chuyện mà bạn đang tham gia.
4. Làm điều khiến bạn tập trung cao độ
Nó có thể là chơi game, nhảy theo điệu nhạc, chơi một loại nhạc cụ hay tham gia một môn thể thao...vv Những thứ có thể khiến bạn tập trung toàn bộ tâm trí vào nó và nhanh chóng quên đi cơn lo lắng của mình.
5. Sử dụng sức mạnh ý chí.
Nói đến đây nhiều bạn sẽ ngạc nhiên nhưng đây lại là cách tốt nhất nếu bạn ở trong hoàn cảnh không thể sử dụng những cách thức trên. Đơn giản chỉ cần nắm chặt hai tay và suy nghĩ rằng đây chỉ là cơn lo lắng vẩn vơ và việc bạn kiểm soát nó là điều cần thiết. Một nghiên cứu cho thấy nắm chặt tay làm con người trở nên tự tin, ghi nhớ và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Nhiều người không đủ sức mạnh để từ bỏ những suy nghĩ này nhưng thành quả sau khi bạn thành công, cuộc sống sẽ trở nên suôn sẻ và tốt đẹp lên rất nhiều đấy. Hãy đặt mục tiêu trở thành người bình thường cho mình và cố gắng trong một ngày không có một lo âu nào sau đó đến một tuần, một tháng. Nếu bạn đạt được thành quả bạn sẽ cảm nhận được ngay thôi.
0 nhận xét: